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倒功

閱讀:1353 時間:2019-12-26 14:35

  倒功訓練是一(yī)套專練倒地(dì)的(de)功夫,是倒地(dì)時自(zì)我保護避免摔傷,增強自(zì)我護能力的(de)方法,就是以各種姿态倒地(dì),而不受傷的(de)方法。

倒功演示

       倒功訓練過程中的(de)注意事項:

  一(yī)、掌握要領,克服恐懼心理(lǐ) 倒功要領的(de)掌握不到位,與顱腦損傷發生密切相關。大部分都是頭部直接着地(dì)所緻,前倒雙手前臂着地(dì),頭未後仰,同時着地(dì),後倒時未勾頭,頭部着地(dì)緻顱腦損傷,躍起後倒雙腳蹬地(dì)力量過大,躍起高(gāo)度大于1m,未勾頭頭部撞擊地(dì)面所緻。

倒功培訓

  二、禁止帶傷、帶病、疲勞訓練 帶傷、帶病訓練能明顯降低(dī)協調能力及發生意外時的(de)應變能力,可(kě)使訓練傷明顯增加 。倒功訓練前2天不進行高(gāo)強度訓練科目。倒功訓練前做(zuò)好宣傳,勞逸結合。

倒功練習

  三、科學(xué)安排訓練時間 倒功訓練時先易後難,先練習前倒、側倒、再練習原地(dì)後倒、躍起後倒,後倒訓練先跪着後倒,待要領掌握後,再練習直立後倒,訓練場地(dì)先在體操軟墊上進行,然後到沙地(dì),再到土地(dì)上訓練,最後在水泥地(dì)上訓練。

倒功訓練

  四、積極采取幹預措施 開展健康知識教育,循序漸進的(de)安排訓練科目,避免帶傷、帶病訓練,注意心理(lǐ)素質訓練,掌握科學(xué)的(de)訓練方法。

倒功

  五、顱腦損傷患者及時送醫院救治 倒功訓練時出現意識障礙、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等症狀者,應立即就近送醫院神經外科治療,以免出現嚴重後果,對輕患者嚴密觀察,及時治療,不可(kě)放松大意,贻誤病情。




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