400米障礙的(de)難度高(gāo)，在正式開跑之前要作好充分準備，整理(lǐ)好着裝，調整好心态，充分活動開身體，事先想一(yī)想通過每個障礙物的(de)注意事項，自(zì)信從容應對一(yī)切。

　　獨木橋：長(cháng)5米、高(gāo)1.3米、直徑二十-25cm、橋平行面寬10cm。橋下立杆間隔1-1.30米，柱應漆上紅(hóng)，白兩色相間的(de)色調，主要由無縫鋼管組成。

　　矮牆：寬2米、高(gāo)1.1米、厚二十cm。高(gāo)牆：寬、高(gāo)各2米，厚二十cm。主要由木闆組成。洞孔：寬50cm，高(gāo)40cm。下緣：距路面60cm，設在矮牆左側。

　　低(dī)樁網：由12根立杆相應分列倆行，行間距2米，間距1米，樁高(gāo)于路面50cm，每對立樁間用彈性原材料拉直成橫線組成樁網，網下路面以松柔的(de)沙層為(wèi)宜。立杆由無縫鋼管組成。

　　高(gāo)闆跳台：高(gāo)闆高(gāo)1.80米，長(cháng)2米，寬50厘米，厚5-8厘米。高(gāo)台高(gāo)1.5米，長(cháng)，寬各1米。低(dī)台高(gāo)，長(cháng)，寬各1米。高(gāo)闆，高(gāo)台，低(dī)台間距1米，由磚、水泥混凝土構成。

　　同樣人生也需要一(yī)個緩沖的(de)過程，不可(kě)一(yī)味地(dì)追求速度，做(zuò)事也不能急于求成，過度的(de)緊張會讓自(zì)己找不到人生的(de)方向。人生就像400米障礙一(yī)樣， 在經曆了種種艱難險阻之後，終有一(yī)天會迎來勝利的(de)曙光。